注意力是你最宝贵的资源，关乎你的工作效率和幸福指数，是决定你工作完成质量的原因，决定了的你的心态和心情。这就是你的心态的颜色。现在电子设备和技术已经占据我们大部分的时间和注意力，如何控制我们不掉入，玩游戏、追剧、刷抖音/视频/看直播购物的黑洞呢？
以下是我总结的迈向数字正念的9个步骤：
- 尽可能让会议远离科技产品
- 计划在每个假期和周末度假时进行真正的数字排毒
- 实施时间控制方案，超过设定时间后禁止使用电子设备
- 周末和假期时考虑设置固定时间使用电子设备，查阅邮件、接收信息等
- 关闭不需要的推送通知
- 给自己有限的社交媒体窗口
- 将手机设置为工作时请勿打扰
- 经常在私人工作舱（例如MINDJOY静音办公舱）中休息一下，以充电
- 一次仅使用一台设备或应用程序
大量的精力耗费在电子产品上会降低我们的工作效率。
过度使用手机会带来压力，压力会毁掉很多事情，其中最主要的是生产力。当我们在会议和工作中习惯性地关注手机时，我们的注意力会被分散，不断地脱轨，导致工作效率下降，甚至于沟通、协作和创造力都会受到影响。
科技会让人上瘾，这已经都不是什么新闻了。
大多数应用程序都经过巧妙设计，旨在利用我们的多巴胺奖励途径，通过它们的通知所带来的良好感觉来吸引我们的注意力。其影响是真实存在的；瑞典研究人员的一项研究发现，年轻人大量使用科技产品与焦虑和睡眠障碍有关。
本能地使用设备会导致痛苦。
当我们习惯于沉浸在电子科技带来的虚幻世界时，就会对当下沉闷和繁杂的世界失去兴趣。我们会变得烦躁和焦躁不安——对现状不满足、总是寻求精神刺激，给我们的精神造成很大的压力，导致痛苦感增加。
“数字排毒”确实是描述解毒剂的完美词语。
到底什么是数字戒毒？数字戒毒是指有意识地摆脱电子设备、应用程序和其他数字技术。重点是重置，重新评估虚拟的一切。
对于一些信息狂人来说，即使是半小时戒掉电子产品也能起到有益的警醒作用。定期的数字排毒有助于我们的身体健康和心理健康，不要沉浸于虚拟世界中。数字戒毒让我们更加注意技术的使用。
研究表明，每天将单独使用社交媒体的时间限制在 30 分钟左右，可以显著提高幸福感，减少孤独和抑郁症状。当我们保持正念时，电子设备并不能控制我们，而是我们正在使用设备来实现明确的目标，设备成为了我们的工具和助力。
考虑在办公室设立无科技区，以鼓励数字正念文化。
正如所说，意识是第一步。毕竟，有些任务只是受益于模拟、无设备方法。比如说我们办公室设置有健身区，园区有户外活动区，让员工在工作闲暇之余转移视线，减少设备带来的身心影响，提升他们的专注力。
没有技术的会议也很棒。他们培养更强大的存在。
有趣的是，关于移动设备对社交互动影响的研究发现，仅仅在会议空间中使用手机也会导致人们在谈话中缺乏同理心。通过收起设备，我们可以充分关注我们的员工。
会议时，您可能会看到，大多数员工会发现脱离虚拟现实的短暂休息令人耳目一新。我们忘记了在没有智能手机和智能设备，同事们面对面的在安静的空间中交谈是多么愉快的事情。
“数字排毒”确实是描述解毒剂的完美词语。
到底什么是数字戒毒？这是对技术（设备、应用程序、互联网等）的有意识的突破。
重点是重置，重新评估虚拟的一切。
对于我们这些信息狂人来说，即使是半小时戒掉电子产品也能起到有益的警醒作用。最终，定期的数字排毒有助于对抗对现代工具的不健康、强迫性使用。
请记住，无聊可以激发创造力！
当我们一直忙碌时，无聊永远不会出现，永远不会让我们做白日梦，想出奇怪的原创想法。在这种状态下，科技创新就成了问题——它不断地把我们带出平凡的时刻，无聊的时刻随之而来，随之而来的是神奇的想象空间，这就是富有想象力的想法。
数字化正念可以让我们减少消费，提高生产力。
这一切都是为了掌控你的注意力——在竞争激烈、快节奏的工作世界中，这是最强大、最顽强的资产之一
每天关闭笔记本电脑或手机哪怕一小时也能让您收获宝贵的时间和精力。这意味着您有更多的时间和精力来完成出色的工作，比如：与同事沟通缓解紧张的工作关系，自我充电，或者挑战更具竞争力的客户。
为员工提供安静、私密的空间（远离办公桌）。
休息可以极大地恢复活力。在像办公室一样安静的空间里呆上 5 分钟，就能帮助人们只见树木、不见森林，从而充满活力地重新开始工作。
考虑办公静音舱。他们作用是“消除”噪音。
以我们的MINDJOY静音舱为例。静音，可隔办公室的声音，。两堵坚固的墙可以阻挡额外的视觉活动。两块玻璃面板，与开放式地板有良好的连接感。在里面，您可以享受一个无噪音（字面上和比喻上）的个人空间。
走进MINDJOY静音舱，您会沉浸在专注和平静之中。
这就像重置。从混乱中抽身出来，让你了解如何更好地解决这一切问题。在办公室里更容易集中注意力，您的工作时间不再充满混乱，它有呼吸的空间，它有安静的空间。